Estresse no ambiente de trabalho

Não podemos negar que o estresse, em certos ambientes de trabalho, é algo normal e muito justificável. Mas nesses casos o estresse está relacionado com a execução da atividade, e funciona bem para que ela seja bem feita.

Só que na maioria dos casos de estresse no trabalho, ele interfere de maneira negativa na forma como os profissionais trabalham, além de prejudicar a saúde física e emocional.

A forma como você encara o problema resultará no seu sucesso ou o fracasso profissional. Mas como lidar com o estresse? Não podemos controlar todo o ambiente de trabalho. Mas a ponto a nosso favor é que não precisamos controlar o exterior para solucionar esse problema, basta que controlemos nosso interior. Você saberá como se livrar do estresse assim que entender como ele funciona.

O que é o estresse no trabalho

O conceito de estresse no trabalho está relacionado à forma como seu corpo responde a uma demanda do meio. Pode ser causado por boas e más experiências. Quando as pessoas se sentem estressados por alguma coisa acontecendo ao seu redor, seus corpos reagem liberando substâncias químicas no sangue. Estes produtos químicos dão às pessoas mais energia e força, o que pode ser uma coisa boa se o estresse é causado por um perigo físico. 

Isso também pode ser ruim quando o estresse apresenta-se como uma resposta a algo emocional numa situação em que não há saída para essa energia e força extra. 

Tentaremos esclarecer-lhe as diferentes causas do estresse, como ele afeta você, a diferença entre "bom" (ou estresse "positivo") e "ruim" (ou estresse "negativo"), e alguns fatos sobre como o estresse afeta as pessoas no dia a dia.

Sintomas

Fique atento aos sintomas que estão relacionados ao stress no ambiente de trabalho:

• Sentir-se ansioso, irritado e depressivo
• Apatia, perda de motivação no trabalho
• Insônia e outros problemas no sono
• Fadiga
• Dificuldade de concentração
• Tensão muscular ou dores de cabeça
• Problemas de estômago
• Auto-exclusão social
• Perda do desejo sexual
• Uso de álcool ou drogas para lidar com o problema

Causas do estresse no trabalho

O que pode causar o estresse em você são fatores físicos (como o medo de algo) ou emocionais. Quando já se passou por isso, existe a vantagem de aprender a como lidar com o problema da melhor forma. 

Veja abaixo algumas causas possíveis para o stress no trabalho:

Estresse de sobrevivência 

Você pode ter sentido a sensação de "lutar ou correr" antes. Esta é uma resposta comum ao perigo, e está presente em todas as pessoas e animais. Quando você está com medo de que alguém ou algo que pode prejudicá-lo fisicamente, seu corpo responde naturalmente com uma explosão de energia. Seu cérebro calculará o que é melhor fazer, se é "lutar" ou se é "fugir". Este é o estresse sobrevivência.

Estresse interno

Alguma vez você já notou que estava preocupado com coisas que você nada podia fazer a respeito, ou casos em que você se preocupava muito por razão nenhuma? É assim que funciona o estresse interno, um dos tipos de estresse cujo controle é mais importante.

Tornamo-nos internamente estressados quando nos preocupamos com as coisas que não podemos controlar. É comum que pessoas com  um estilo de vida agitada ou tensa (como quem vive sobre pressão) apresentem esses sintomas. Elas passam a sentir-se estressadas com situações que não são estressantes para as outras pessoas.

Estresse ambiental 

Esta é uma resposta às coisas ao seu redor, como o ruído, a aglomeração, e a pressão do trabalho ou da família. Identificar esses estresses ambientais e aprender a evitá-los ou a lidar com eles irá ajudar a diminuir o nível de ansiedade.

Fadiga e excesso de trabalho 

Este tipo de estresse ocupacional acumula-se por muito tempo, e pode ter um custo caro. Ele pode ser causado por excesso de trabalho, ou por exercer-se tarefas muito difíceis e penosas. Quando não se administra bem o tempo ele também se apresenta. 

Devido às pessoas sentirem que esse estresse está fora de seu controle, é um dos tipos mais difíceis de serem evitados. Ter um tempo para descansar e relaxar é ideal para evitá-lo.                                                                             

Consequências

As consequências do estresse são muitas, desde a perda de cabelos à perda da libido sexual. No trabalho, o rendimento do funcionário cai muito, afetando a ordem da produção da empresa. Em casos graves, o trabalhador não conseguirá nem mesmo exercer sua função.

A falta de motivação e a pressão no trabalho afeta a saúde das pessoas e do negócio. Se há falta de qualidade no desempenho profissional, é bem provável que o quadro só tenda a piorar. 

A insegurança que isso gera possui altos riscos. Por isso é aconselhável a donos de empresa contarem com mecanismos de prevenção de estresse, com escalas muito bem planejadas. Saber como lidar com a pressão no trabalho também é fundamental para o sucesso da empresa. Se o caso é grave, trazer palestras sobre stress negativo é importante para a tomada de consciência dos funcionários.

Como evitar

Tudo começa com a maneira de encarar o trabalho. Encontre nele as coisas que o motivam, e entenda que o que você faz é importante para todos, e isso é divertido e entusiasmante. Acredite, sempre há um lado bom em tudo, e você deverá focar nesse lado bom, esquecendo aquilo que faz pressão em você.

Para solidificar esse tipo de visão, é essencial ter bons hábitos. Eles incluem uma boa alimentação, práticas de exercícios e uma boa noite de sono. Bons hábitos são como terapias alternativas para a ansiedade.

Como tratar

Não é possível eliminar o estresse completamente da sua vida. Como já dissemos, ele é um mecanismo que possui uma função fisiológica. Mas tomando as medidas corretas, é possível lidar bem com ele e gerenciá-lo, de modo que ele não lhe prejudique. Veja algumas medidas que você pode tomar:

• Conheça seu estado -Esteja ciente dos seus níveis de estresse, e pergunte-se se eles são úteis no momento ou estão fazendo você deprimir-se.
• Auto avalie-se - Às vezes, pensar na sua vida ou nas pressões que você coloca sobre si mesmo pode aumentar seu stress. Veja se não é isso que está prejudicando-lhe.
• Assuma o controle - Muitas vezes nos estressamos por coisas que não aconteceram ainda. Tenha controle e espere as coisas acontecerem antes de dar problemas a si mesmo.
• Faça escolhas - Olhe para áreas em sua vida onde você pode gerenciar sua situação melhor ou mudar a maneira de responder.

Alguns exemplos de boas maneiras de aliviar o estresse:

• Faça respirações profundas frequentemente.
• Fale com alguém que você confia.
• Crie um diário de estresse, anote quando você se sente estressado e o porquê.
• Faça um exame de saúde com o seu médico.
• Pratique exercícios.
• Alimente-se através de uma dieta saudável e equilibrada.
• Tente evitar fumo, álcool e cafeína.
• Arranje tempo para coisas que você gosta.

Estas são maneiras que irão ajudá-lo a superar o estresse emocional e torná-lo mais resistentes a ele.

Pesquisas sobre o estresse sempre indicam que reconhecer os sinais e sintomas de estresse é o melhor caminho para a superação. Isso mostrará como levar a vida com mais humor.

Você pode conversar com seu médico sobre maneiras de torná-lo mais resistente ao estresse, com sua saúde e segurança.

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